李宏
北京大學(xué)第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
根據(jù)您以上問題描述，治療神經(jīng)緊張是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。如果出現(xiàn)緊張的情緒的時(shí)候，應(yīng)該坦然面對和接受自己的緊張。坦然從容地面對緊張這個(gè)問題，有條不紊地做好自己應(yīng)該做的事情。做一些使自己放松的運(yùn)動(dòng)，在空氣清新安靜的環(huán)境下，找到一個(gè)自己感到舒服姿勢躺下?；顒?dòng)筋骨使關(guān)節(jié)放松，肌肉松弛。緩緩的吸氣呼氣，使自己處于放松的狀態(tài)，集中注意看一件東西，觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃香料，聞把它散發(fā)的氣味。閉上眼睛幻想美好的事物，比如海水，云朵等，做一些像游泳、聽音樂、看電視等自己喜歡而且會(huì)使自己身心放松的事情。
