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怎么戒煙最有效

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問題描述：
我抽煙好多年了，抽煙對(duì)身體不好，現(xiàn)在想戒煙，怎么戒煙最有效？

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李蕓
李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
想要戒煙，要在日常生活中注意，保持充足的睡眠時(shí)間，香煙里含有尼古丁，長時(shí)間吸煙可能會(huì)造成身體上癮，甚至可能誘發(fā)肺癌，在煙癮發(fā)作的時(shí)候，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，可以做一些喜歡的事，也可以找一些代替抽煙的事，比如聽音樂，看電影，嚼口香糖等，戒煙一定要堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，避免半途而廢。

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要提高肺功能，首先需要加強(qiáng)呼吸肌肉的訓(xùn)練和進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，呼吸肌肉訓(xùn)練的方式可以選擇練習(xí)縮唇呼吸以及腹式呼吸。同時(shí)，需要做一些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，如瑜伽，慢跑，游泳等等，也可以提高肺功能。

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