高建軍
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
一天吃10個紅棗一般不會發(fā)胖，但患者在日常生活中要保證營養(yǎng)均衡，避免吃單一的食物，以免造成營養(yǎng)不良。
棗是一種熱帶、亞熱帶水果，果實(shí)營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、蛋白質(zhì)、粗纖維、糖、鐵、鈉、鈣等微量元素，這些都是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)食用可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，對保持健康有積極作用。
因?yàn)闂棇儆诘吞撬瑹崃肯鄬^低，粗纖維也能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)消化，有緩解便秘的效果，適當(dāng)吃一些不會導(dǎo)致熱量積累，也不會導(dǎo)致脂肪積累，所以不會導(dǎo)致患者脂肪現(xiàn)象。
平時建議以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜水果，如哈密瓜、獼猴桃、油麥菜、小油菜等。
