李濤
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
男生減肥早上可以吃全麥面包，搭配低脂或脫脂牛奶，健康有營養(yǎng)的同時也不會引發(fā)肥胖。其次，也可以喝小米粥、燕麥粥或麥片泡酸奶等，都是可以早上食用的健康有營養(yǎng)，又不會增加體重的食物。此外，早晨可以吃煮雞蛋，食用后飽腹感很強(qiáng)，不會短時間內(nèi)出現(xiàn)饑餓或者增加進(jìn)食，有利于減肥。減肥也可以用玉米當(dāng)作早餐。玉米中的飽腹感也很強(qiáng)，纖維素含量高，會增加腸道蠕動，加速排泄，對減肥有幫助。早上也可以吃一些水果，比如蘋果，不會引發(fā)肥胖的同時也會給人飽腹感。
