高建軍
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
腰間盤突出保養(yǎng)要注意以下幾個(gè)方面。第一，平時(shí)避免久坐、久站以及長(zhǎng)期的彎腰等以減輕腰背部的勞損負(fù)重以及受力。第二，要注意臥硬板床休息，平時(shí)注意保暖，避免受涼。第三，要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，更要注意避免腰背部外傷。第四，平時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻捜绲雇酥呗?、平板支撐以及小燕飛鄧，其可以增強(qiáng)腰背肌的力量，有助于維持腰椎的穩(wěn)定性。
