周小鳳
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
每天下午頭暈可能與低血糖、頸椎問題、體內(nèi)水分不足或潛在疾病有關，需根據(jù)具體原因采取針對性的處理方法，如調(diào)整飲食結構、改善坐姿或及時就醫(yī)。
1、低血糖導致的頭暈
如果午餐攝入不足或沒有及時進食，血糖水平可能會在下午下降，引發(fā)頭暈。建議保持規(guī)律飲食，午餐攝入足量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪，例如全谷物飯、雞胸肉和蔬菜。如果下午感到疲憊，可以適量補充水果或堅果，以穩(wěn)定血糖水平。
2、頸椎問題引起的頭暈
長時間低頭工作或坐姿不良可能導致頸椎僵硬或供血不足，從而引發(fā)頭暈。每天適量活動頸部，例如做“頸部前后左右伸展運動”或采用人體工學座椅，保持脊椎自然弧度。如果頸椎問題嚴重且伴有肩頸疼痛，需盡早就醫(yī)，通過影像學檢查明確診斷，并遵醫(yī)囑選擇理療、針灸或康復鍛煉等方式改善。
3、體內(nèi)水分不足
缺乏飲水可能降低血容量，影響大腦供血，從而導致頭暈。建議每天攝入1500-2000毫升水，尤其是在空調(diào)房或天氣炎熱時，避免只是“感到渴了才喝水”，更要養(yǎng)成少量多次補水的習慣。
4、潛在疾病引發(fā)的頭暈
如貧血會因缺乏紅細胞輸送氧氣能力而導致頭暈，需通過血常規(guī)檢測判定，并適量補充富含鐵的食物，如動物肝臟、紅肉和菠菜。高血壓、低血壓或內(nèi)耳疾病如梅尼埃病也可能是原因，需結合癥狀盡快就醫(yī)，由醫(yī)生評估并治療。
如果每天下午頭暈持續(xù)或伴隨其他癥狀，應盡早咨詢醫(yī)生確定病因。頭暈不僅影響生活質(zhì)量，更可能是潛在健康問題的信號，早發(fā)現(xiàn)、早干預十分重要。
