14歲身高160厘米還能長多高取決于骨齡、遺傳、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素。一般而言，男孩在14歲左右尚未達(dá)到最終身高，生長潛力較大；女孩則可能接近成年身高，但仍有增長空間。
1、遺傳因素：身高遺傳是重要影響因素。父母身高較高，孩子的最終身高通常也會較高。可以通過父母身高估算孩子的遺傳身高范圍。
2、骨齡檢測：骨齡是判斷生長潛力的關(guān)鍵指標(biāo)。通過骨齡檢測可以了解骨骼的成熟度，預(yù)測未來生長空間。如果骨齡較小，說明生長空間較大。
3、營養(yǎng)攝入：充足均衡的營養(yǎng)對身高增長至關(guān)重要。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素能促進(jìn)骨骼發(fā)育。建議每天攝入牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等高蛋白食物，并補(bǔ)充富含鈣和維生素D的食物如綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)能刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。建議選擇跳繩、籃球、游泳、瑜伽等有助于拉伸骨骼的運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
5、睡眠質(zhì)量：生長激素在深度睡眠中分泌最為旺盛。14歲青少年應(yīng)保證每天8-10小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，避免熬夜，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
6、醫(yī)學(xué)干預(yù)：若身高增長明顯滯后或存在生長激素缺乏等問題，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行生長激素治療或其他醫(yī)學(xué)干預(yù)措施。
7、生活習(xí)慣：避免不良生活習(xí)慣如吸煙、飲酒、過度使用電子設(shè)備等，這些都會影響生長發(fā)育。同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)，有助于整體健康。
14歲正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，通過科學(xué)合理的生活方式調(diào)整，完全有機(jī)會進(jìn)一步提升身高。關(guān)注骨齡、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等關(guān)鍵因素，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)學(xué)建議，能夠有效促進(jìn)身高增長。