盧成瑜
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
女人的正常體溫通常在36°C到37°C之間，會因個體差異、月經(jīng)周期、一天中的時間以及環(huán)境等因素有所浮動。體溫波動一般在正常范圍內(nèi)無需擔(dān)憂，但如果持續(xù)低于35°C或高于38°C，應(yīng)進(jìn)一步就醫(yī)檢查。
1、體溫的正常范圍與波動原因
體溫的正常范圍是由人體的下丘腦調(diào)節(jié)維持的，正常女性的體溫早晨略低，下午和傍晚可能稍高。女性體溫的波動還與生理周期相關(guān)，排卵期后黃體酮分泌增加，體溫會升高0.3°C到0.5°C左右，直到月經(jīng)來潮前下降。運動、情緒活動或者環(huán)境溫度變化也可能導(dǎo)致體溫的暫時性變化。
2、異常體溫的可能原因
如果體溫長期偏低，可能與甲狀腺功能低下、營養(yǎng)不良、低代謝率等相關(guān)。高于37°C則可能是感染、炎癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病的信號。如果出現(xiàn)發(fā)熱，還需判斷是低度熱37.3°C-38°C、中度熱38.1°C-39°C還是高熱>39°C，并結(jié)合其他癥狀如咳嗽、腹瀉、皮疹、寒戰(zhàn)尋找可能原因。
3、如何維護(hù)健康與適宜的體溫
飲食：均衡飲食能夠增加新陳代謝率。體溫偏低者可多選擇溫補食品如生姜湯、羊肉湯等；體溫較高時多飲水、避免辛辣刺激性食物。
保暖與降溫：注意環(huán)境溫度調(diào)節(jié)，體溫較低時可穿保暖衣物；體溫較高時可適當(dāng)降溫，如用溫水擦拭身體或短時間使用冰敷。
醫(yī)學(xué)檢查：如體溫長期異常，可去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。檢測甲狀腺功能、免疫狀態(tài)，或進(jìn)行感染篩查是常見的方法。
正常情況下，女性不必過于擔(dān)憂體溫的日常浮動，而應(yīng)關(guān)注整體健康狀況。如果體溫持續(xù)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確原因后針對性治療。正確理解體溫的變化不僅有助于識別疾病，也能保護(hù)自己的身體健康。
