吳東海
中日友好醫(yī)院
主任醫(yī)師
2型糖尿病患者可以吃果醬嗎？關(guān)鍵在選擇低糖果醬和合理控制食量。 雖然傳統(tǒng)果醬含糖量較高，容易引起血糖升高，但市面上有一些無糖或低糖果醬可以作為替代，適量食用對血糖影響較小。同時，患者要搭配健康飲食、適度運動，并定期監(jiān)測血糖，才能更好地控制病情。
1. 選擇無糖或低糖果醬
市面上無糖果醬通常使用甜味劑（如木糖醇、赤蘚糖醇、甜菊糖等）代替蔗糖，不會導(dǎo)致血糖劇烈波動。雖然這些甜味劑熱量低，但仍需注意食量，尤其是對于果醬中天然果糖的含量。建議每次食用果醬時，控制在1-2茶匙（約10-20克）以內(nèi)，并與全麥面包或燕麥等低GI食物搭配，避免血糖快速上升。
適合的果醬選擇：
食用時，仔細(xì)閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽，確保每100克果醬的碳水化合物含量較低，并確認(rèn)是否含有人工添加糖。
2. 控制日常糖分?jǐn)z入
即便選擇低糖果醬，2型糖尿病患者在飲食上仍需控制每日總糖分?jǐn)z入?？梢酝ㄟ^以下方法幫助血糖穩(wěn)定：
3. 適度運動，輔助控糖
適度的運動不僅有助于消耗多余血糖，還能提高胰島素敏感性。對于2型糖尿病患者，以下運動方式更適合：
需要注意，飯后1小時進行輕度運動效果更好，避免空腹劇烈運動，防止低血糖發(fā)生。
4. 監(jiān)測血糖，必要時藥物輔助
即使在嚴(yán)格飲食控制和運動的基礎(chǔ)上，部分患者血糖控制仍不理想。這時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍或瑞格列奈等。同時定期進行血糖監(jiān)測，尤其是餐后2小時血糖，以了解果醬等食物對血糖的影響，并及時調(diào)整飲食。
健康提示： 2型糖尿病患者并非完全不能吃果醬，而是要選擇低糖或無糖果醬，并嚴(yán)格控制食量，配合健康飲食和規(guī)律運動，從而維持血糖穩(wěn)定。如果食用果醬后血糖波動較大，建議及時咨詢醫(yī)生調(diào)整方案，避免病情惡化。
.jpg)
.jpg)
