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腰酸是怎么回事 腰酸的病因

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #腰酸

腰酸可能由肌肉勞損、腰椎病變或內(nèi)臟疾病引起，常見(jiàn)誘因包括久坐、姿勢(shì)不良、骨質(zhì)疏松或泌尿系統(tǒng)問(wèn)題。改善方法需結(jié)合具體病因，從調(diào)整生活習(xí)慣、物理治療到醫(yī)療干預(yù)多維度處理。

1.肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用腰部肌肉會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸痛。辦公室久坐人群常見(jiàn)，表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后緩解。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝運(yùn)動(dòng)，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。

2.腰椎退行性病變

椎間盤突出或腰椎增生壓迫神經(jīng)時(shí)，酸痛常伴隨下肢麻木。40歲以上人群需警惕，磁共振檢查可確診。保守治療包括牽引療法、超聲波理療，急性期可用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥。

3.骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現(xiàn)椎體微骨折，夜間酸痛明顯。骨密度檢測(cè)T值低于-2.5需干預(yù)，建議每日補(bǔ)充800IU維生素D+1200mg鈣，負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走能增強(qiáng)骨強(qiáng)度。

4.泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石或腎炎引起的腰痛多位于肋脊角，可能伴血尿、發(fā)熱。尿常規(guī)檢查可見(jiàn)紅細(xì)胞或白細(xì)胞，小于6mm的結(jié)石可通過(guò)多飲水+坦索羅辛排石，反復(fù)發(fā)作需體外沖擊波碎石。

5.婦科問(wèn)題

盆腔炎或子宮后傾會(huì)放射至腰部，經(jīng)期加重。婦科超聲能鑒別，抗生素治療需覆蓋厭氧菌，盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)。

持續(xù)超過(guò)兩周的腰酸或伴隨體重下降、發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。日常避免彎腰搬重物，選擇硬度適中的床墊，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能有效強(qiáng)化核心肌群。疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用氟比洛芬貼膏，但長(zhǎng)期用藥需醫(yī)生指導(dǎo)。

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