腰椎間盤突出癥注意事項(xiàng)有哪些
骨科編輯
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腰椎間盤突出癥需避免久坐久站、彎腰搬重物等行為，日常注意加強(qiáng)腰背肌鍛煉，急性期需臥床休息并配合藥物或物理治療。
1.日常行為調(diào)整
久坐超過(guò)30分鐘需起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅。避免直接彎腰搬重物，應(yīng)采用蹲下屈膝的姿勢(shì)。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在兩膝間墊枕頭減輕腰椎壓力。
2.科學(xué)鍛煉方法
每天練習(xí)小燕飛動(dòng)作：俯臥位同時(shí)抬起頭部和雙腿，強(qiáng)化豎脊肌。游泳推薦蛙泳或仰泳，水的浮力可減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。平板支撐每次保持30秒，分3組進(jìn)行，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。
3.急性期處理原則
突發(fā)疼痛時(shí)立即臥床，硬板床上墊3-5厘米軟墊?？诜晴摅w抗炎藥如布洛芬緩解炎癥，配合甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。中頻電療、超聲波等物理治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)。
4.醫(yī)療干預(yù)指征
保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現(xiàn)馬尾綜合征（大小便失禁）需手術(shù)。微創(chuàng)椎間孔鏡切除突出髓核，創(chuàng)傷小恢復(fù)快。嚴(yán)重者可能需椎間盤置換或融合術(shù)，術(shù)后需佩戴支具3個(gè)月。
腰椎健康需要長(zhǎng)期維護(hù)，癥狀緩解后仍需持續(xù)鍛煉腰腹肌肉。定期復(fù)查MRI觀察突出物變化，避免復(fù)發(fā)需控制體重并糾正不良姿勢(shì)。出現(xiàn)下肢放射痛或麻木加重應(yīng)及時(shí)就診。
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