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你想預(yù)防頸椎病嗎？首先從正確使用枕頭開始

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

人體頸椎由椎間盤和韌帶連接，形成向前凸的生理彎曲，具有自己的生理彎曲度。頸椎的生理曲度發(fā)生變化或退行性病變，患頸椎病，影響人們的正常生活。

為了保護(hù)我們的頸椎，從很久以前就有使用枕頭的習(xí)慣，枕頭不是枕頭，而是枕頭，為了有力地支撐頸椎。許多人患頸椎病，主要原因是使用不適合自己的枕頭，枕頭過高或過低都不好。因此，為了在生活中預(yù)防頸椎病，首先要正確使用枕頭。

防止頸椎病枕頭高的枕頭合適嗎？用拳頭測量

頸椎病與枕頭有很大關(guān)系，用過高的枕頭靠后頭睡覺，脖子僵硬，頸椎僵硬影響椎間盤，誘發(fā)頸椎病。枕頭對頸椎病的預(yù)防非常重要，枕頭的選擇也很講究。適合自己的枕頭高度可以用拳頭測量，仰臥時枕頭高度為自己的拳頭高度即可，側(cè)臥時枕頭高度約為拳頭和掌的厚度。通常，枕頭的高度約為8~12厘米，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。另外，枕頭中間有凹陷，躺下時頭稍微向后傾斜，表現(xiàn)頸椎的曲度。

在生活中，建議科學(xué)使用枕頭，有適合自己生理曲度的枕頭，躺下時可以放松背部的肌肉。臨床上最好的枕頭是自制的蕎麥枕頭，蕎麥柔軟適中，適合人體使用。但是，制作時請注意不要裝滿。80%~90%就可以了。根據(jù)自己脖子的長度，在后腦勺的位置挖洞，舉起自己的脖子睡覺，晚上讓自己的脖子肌肉和頸椎休息很重要。

枕頭和頸椎病是何鑒別？主要看是否影響椎間盤

日常生活中，很多人都遇到過枕頭。枕頭和頸椎病應(yīng)該怎樣區(qū)分呢？區(qū)分枕頭和頸椎病，主要看是否影響椎間盤。

落枕一般指肌肉痙攣，肌肉疼痛，不影響核心椎間盤，針灸或按摩治療后緩解，曲度恢復(fù)正常，不影響椎間盤。頸椎病影響椎間盤，椎間盤變性、頸椎曲度增生等變化時，頸椎病訪問，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查診察，進(jìn)行矯正和治療。                

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