腸胃的消化吸收功能不好怎么辦呢?
消化內(nèi)科編輯
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腸胃消化吸收功能不佳多與飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、慢性疾病或壓力有關(guān)，改善需從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充益生菌、治療基礎(chǔ)病及緩解壓力入手。
1. 飲食調(diào)整是改善消化吸收的基礎(chǔ)。高纖維食物如燕麥、紅薯促進(jìn)腸道蠕動，但需控制量避免脹氣；發(fā)酵食品如酸奶、納豆富含益生菌，幫助分解難消化物質(zhì)；少量多餐減輕胃部負(fù)擔(dān)，每餐七分飽，避免油炸、辛辣刺激食物。烹飪方式選擇蒸煮燉，減少煎炸。
2. 腸道微生態(tài)平衡直接影響營養(yǎng)吸收。雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可改善乳糖不耐受和腹瀉，建議選擇含10億CFU以上的活菌產(chǎn)品；益生元如低聚果糖是益生菌的"食物"，洋蔥、香蕉中含量豐富。抗生素使用后需及時補充益生菌，療程至少持續(xù)4周。
3. 慢性疾病需針對性治療。慢性胃炎患者需檢測幽門螺桿菌，采用四聯(lián)療法（2種抗生素+質(zhì)子泵抑制劑+鉍劑）；胰腺功能不足者需補充胰酶膠囊，隨餐服用；乳糜瀉患者必須嚴(yán)格無麩質(zhì)飲食。糖尿病患者出現(xiàn)胃輕癱時，需用甲氧氯普胺促進(jìn)胃排空。
4. 壓力管理常被忽視。長期焦慮會減少消化酶分泌，每天15分鐘腹式呼吸訓(xùn)練可激活副交感神經(jīng)；規(guī)律作息保證23點前入睡，睡眠不足會降低腸屏障功能；太極拳、瑜伽等輕度運動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，每周3次每次30分鐘為宜。
消化吸收問題持續(xù)超過2周或伴隨體重下降、便血需就醫(yī)排查克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等器質(zhì)性疾病。記錄每日飲食和癥狀變化有助于醫(yī)生診斷，避免自行長期服用促消化藥物掩蓋病情。
特色醫(yī)院
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