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頸椎病不必害怕自助

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

占據(jù)了很多白領(lǐng)頸椎病，每個(gè)人都有各種各樣的頸椎病，有時(shí)受苦真的很辛苦。如何快速緩解疼痛，繼續(xù)工作，不去醫(yī)院那么麻煩？我給大家找了三種自助方法。

1、良好姿勢

家庭:家庭床具柔軟適中，一般躺床墊變形不得超過2cm的枕頭仰臥時(shí)與自己的拳頭等高度，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩膀等高度，頭部放在枕頭時(shí)枕頭明顯變形

辦公室:坐姿，腰直，肩膀展示，桌椅高度和身高比例適當(dāng)，盡量不要長時(shí)間坐著。

2、補(bǔ)充足夠的鈣

缺鈣會引起頸椎骨質(zhì)疏松和增殖，頸部缺乏營養(yǎng)滋潤時(shí)，身體會面臨頸性眩暈的危險(xiǎn)。補(bǔ)鈣工作其實(shí)很簡單，牛奶+曬太陽效果最好。

3、頸部八字要訣

頭頂寫米字，字越大越好，舉手越高越好。每天做5~6次，每次5~6分鐘。            

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