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感冒咳嗽時推薦食用蜂蜜、梨、白蘿卜、百合、銀耳、姜茶和杏仁，這些食物具有潤肺止咳、消炎抗菌的作用。食療方包括蜂蜜梨盅、白蘿卜蜂蜜水、百合銀耳羹、冰糖燉梨、姜棗茶、杏仁粥和羅漢果茶。

1.蜂蜜具有抗菌消炎特性，能緩解咽喉刺激。直接含服1-2茶匙純蜂蜜，或搭配溫水飲用，注意1歲以下嬰兒禁用。梨富含維生素和水分，將雪梨頂部切開去核，填入冰糖和川貝粉，蒸制40分鐘食用效果顯著。

2.白蘿卜中的芥子油能化痰止咳，切片后與蜂蜜浸泡2小時，取汁液溫水送服。百合銀耳組合能滋陰潤燥，干銀耳泡發(fā)后與鮮百合、枸杞慢燉1小時，加適量冰糖調(diào)味。冰糖燉梨適合干咳，選用碭山梨加冰糖隔水蒸1小時，連湯食用。

3.姜棗茶適合風(fēng)寒咳嗽，生姜3片與大棗5顆煮沸10分鐘，可加紅糖調(diào)味。杏仁粥用甜杏仁15克搗碎，與粳米同煮至粘稠，早晚溫服。羅漢果茶對咽喉腫痛有效，取1/4個羅漢果沸水沖泡，可反復(fù)沖泡3次。

感冒咳嗽期間應(yīng)避免辛辣刺激、過甜過咸食物，多飲溫水保持喉嚨濕潤。若咳嗽持續(xù)超過1周、出現(xiàn)黃綠色痰液或發(fā)熱癥狀，需及時就醫(yī)排除支氣管炎等疾病。食療輔助同時注意休息，保持室內(nèi)空氣流通濕度在50%-60%為宜。

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