肩周炎怎么治療最好最有效
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #肩周炎
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肩周炎的治療需結(jié)合藥物治療、物理治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)，早期干預(yù)效果最佳。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織慢性炎癥，常見(jiàn)于40歲以上人群，治療核心在于緩解疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。藥物治療包括非甾體抗炎藥、局部注射激素；物理治療如熱敷、超聲波療法；運(yùn)動(dòng)康復(fù)包括肩關(guān)節(jié)拉伸、力量訓(xùn)練等。
1.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥，適合急性期使用。局部注射激素如曲安奈德能快速減輕炎癥，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。此外，口服或外用中藥如三七粉、云南白藥也有一定效果。
2.物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，建議每日2次，每次15-20分鐘。超聲波療法通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，適合慢性期患者。電療如經(jīng)皮電神經(jīng)刺激（TENS）也能減輕疼痛。
3.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：肩關(guān)節(jié)拉伸動(dòng)作如肩部前后擺動(dòng)、外展內(nèi)收，可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，建議每日2-3次，每次10-15分鐘。力量訓(xùn)練如啞鈴側(cè)平舉、彈力帶拉伸，能增強(qiáng)肩部肌肉力量，預(yù)防復(fù)發(fā)。游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也有助于恢復(fù)。
4.生活調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是電腦前工作。注意肩部保暖，避免受涼。飲食上可多攝入富含維生素C和鈣的食物，如柑橘類水果、牛奶，促進(jìn)組織修復(fù)。
專家觀點(diǎn)
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