治頸椎病有什么好方法？頸椎病會(huì)引起哪些不適癥狀

骨科編輯博禾醫(yī)生

276次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 12:20:30

近年來(lái)，我國(guó)頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高。根據(jù)調(diào)查，全國(guó)約有7%~10%的人患頸椎病。此外，頸椎病的發(fā)病人群呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，其中中小學(xué)生的頸椎病發(fā)病率迅速上升。由于該病屬于人體功能的退行性病變，即使接受治療也難以恢復(fù)疾病的頸椎。因此，對(duì)于頸椎病，除了確診后應(yīng)盡快治療外，最重要的是加強(qiáng)預(yù)防?，F(xiàn)在介紹三種簡(jiǎn)單易行的頸椎保健法，供讀者選擇。無(wú)論從事什么職業(yè)的人，低頭工作1.5~2小時(shí)后停止工作，做幾次挺胸、抬頭的動(dòng)作，緩和肩膀緊張的肌肉。

2。長(zhǎng)期伏案工作人員在工作中不僅要經(jīng)常活動(dòng)脖子和肩膀，還要經(jīng)常調(diào)整座位和桌子的距離，使工作時(shí)能夠保持正確的體型，盡量減少低頭工作的時(shí)間。條件允許的話，桌子會(huì)變成一定的角度?，F(xiàn)在理想的桌面和水平面的角度是30度，這樣的角度可以避免伏案工人長(zhǎng)時(shí)間低頭工作。

3。在日常生活中，無(wú)論走路還是坐著，都要盡量保持胸部平視的姿態(tài)，使脖子處于正常的生理角度。

4。睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣枕頭高枕頭的人必須換成枕頭低枕頭。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間枕頭高的枕頭容易導(dǎo)致頸椎的生理曲度向相反的方向發(fā)生變化，導(dǎo)致頸部受損。使用枕頭的傳統(tǒng)方式，把枕頭枕頭放在頭上，枕頭放在這個(gè)位置，后頸肌長(zhǎng)時(shí)間緊張，容易損傷頸肩。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)保健學(xué)家們提倡把枕頭變成枕頭。因?yàn)椴弊佑谜眍^支撐的話，脖子后面的肌肉會(huì)變得松弛?，F(xiàn)在市場(chǎng)上流行的保健枕頭，這個(gè)枕頭后面突出，前面低。使用時(shí)，突出的部分可以枕在脖子上，低平的部分可以枕在脖子下面。這樣使用枕頭可以有效緩解頸肩肌肉的緊張，對(duì)頸椎病的防治有很大的好處。

二、按摩保健法首頸肩痛是頸椎病最常見(jiàn)的癥狀。疼痛部位多出現(xiàn)在枕后、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內(nèi)外緣等部位。當(dāng)上述部位出現(xiàn)疼痛時(shí)，患者可采用揉搓法、指壓法、輕捏法、彈力法、敲擊法、拍打法等按摩疼痛部位，有效緩解疼痛癥狀?；颊呖梢宰尲胰擞蒙鲜龇椒ǖ囊环N或多種交替按摩疼痛部分3~6分鐘，每天可以按摩1~3次，按摩時(shí)力適當(dāng)，按摩部位出現(xiàn)疼痛。

三、牽引保健法；1、手法牽引患者可以從以下三種方法中選擇其中一種。

被牽引者仰臥在床上，用雙腳的腳背鉤住床頭的梁，用雙手固定在床上，以免在操作者牽引時(shí)滑動(dòng)。操作者用一只手支撐被牽引者的下頜，用另一只手支撐被牽引者的枕頭后，沿被牽引者頭部的延長(zhǎng)方向牽引20分鐘。拉動(dòng)時(shí)，操作者的力量不必太大，拉動(dòng)被拉動(dòng)者的頭部向自己的方向移動(dòng)即可。操作者可根據(jù)牽引者的身體狀況逐漸延長(zhǎng)牽引時(shí)間和牽引力，每天可牽引1~3次。