中老年人吃葉酸的好處是什么
婦產(chǎn)科編輯
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中老年人補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防心血管疾病和認(rèn)知功能下降，但過(guò)量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏，導(dǎo)致神經(jīng)損傷。適量補(bǔ)充葉酸對(duì)健康有益，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)量。
1.預(yù)防心血管疾?。喝~酸有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，高同型半胱氨酸是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。研究表明，適量補(bǔ)充葉酸可減少動(dòng)脈硬化和血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
2.改善認(rèn)知功能：葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于維持大腦功能。中老年人補(bǔ)充葉酸可降低認(rèn)知衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
3.支持紅細(xì)胞生成：葉酸是紅細(xì)胞生成的重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏葉酸可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，補(bǔ)充葉酸可改善貧血癥狀。
4.過(guò)量攝入的風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，如周圍神經(jīng)病變。長(zhǎng)期高劑量攝入還可能增加某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
5.合理補(bǔ)充建議：中老年人每日葉酸推薦攝入量為400微克，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等食物攝取，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。
中老年人適量補(bǔ)充葉酸對(duì)健康有多重益處，但需注意避免過(guò)量攝入，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，以確保安全性和有效性。
