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頸椎病是一個(gè)頭痛的問題，要真正治療自己的頸椎病，就要嚴(yán)格要求自己，改變自己的壞生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。隨著時(shí)間的推移，效果會(huì)非常明顯。不用說，讓我們看看頸椎病具體簡(jiǎn)單有效的自我治療方法。

頸椎病的自我治療方法

1、三步快速緩解方法:第一步:找到靠背和椅子面垂直90度的椅子，緊緊地坐在腰和背上。第二步:雙手下垂，肩膀下壓。同時(shí)，平整頭部，目視前面，在下巴內(nèi)收獲。最重要的是，將自己的后腦勺向后拉，與肩膀向下拉的力量形成對(duì)稱力。步驟3:此時(shí)，頭部和肩膀拉開頸椎，感覺慢慢筆直，此時(shí)左右放松的伸展旋轉(zhuǎn)，深深吸氣。非常愉快和舒適。

2、平時(shí)的坐姿調(diào)整法:此外，平時(shí)工作上網(wǎng)的時(shí)候，坐在椅子上，決不是老樣子，坐一會(huì)兒就癱在椅子里。盡量保持昂首挺胸的坐姿，保持松弛不懈，不僅身體越來越好，坐姿時(shí)間越長(zhǎng)越不累，還能練習(xí)氣場(chǎng)。

3、呼吸習(xí)慣調(diào)整法經(jīng)絡(luò)氣體不是呼吸不是呼吸的氣，但必須用呼吸的氣來催促，從一個(gè)人呼吸的深度來判斷免疫力的強(qiáng)弱、身體素質(zhì)的強(qiáng)弱、性格的強(qiáng)弱。吸氣越深身體越好！吸氣越深，吸入體內(nèi)的氧量越大，能夠充分輸入全身，表現(xiàn)出的精神就越高。大多數(shù)人呢？不要說吸入腹部，基本上吸入胸部，很快就出來了。此時(shí)，身體氧氣不足，氣體不能沿著經(jīng)絡(luò)向全身輸送能量。當(dāng)然，很多地方經(jīng)絡(luò)不同，出現(xiàn)了疾病的疼痛。特別是頸椎，不僅會(huì)引起頸椎疼痛，腦部也容易渾濁，精神煩躁。

                

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