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老年人高血壓的主要原因是血管彈性下降和動脈硬化，治療可通過藥物、飲食和運動進行干預。高血壓的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、生理因素密切相關，長期高鹽飲食、缺乏運動、肥胖、精神壓力大等都會增加患病風險。血管老化導致血流阻力增大，心臟需要更高的壓力泵血，最終形成高血壓。

1. 遺傳因素：家族中有高血壓病史的人群患病風險較高，基因可能導致血管對鈉離子敏感度增加，進而影響血壓調節(jié)。建議定期監(jiān)測血壓，早期發(fā)現(xiàn)異常。

2. 環(huán)境因素：長期高鹽飲食、吸煙、飲酒等不良生活習慣會加劇血壓升高。減少鹽攝入，每日控制在5克以下，戒煙限酒，有助于降低血壓。

3. 生理因素：隨著年齡增長，血管彈性下降，動脈硬化加劇，導致血壓升高。肥胖、糖尿病、高血脂等代謝性疾病也會增加高血壓風險。控制體重，保持BMI在正常范圍內(nèi)，有助于減輕心臟負擔。

4. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)會導致交感神經(jīng)興奮，血管收縮，血壓升高。通過冥想、瑜伽等放松方式緩解壓力，有助于穩(wěn)定血壓。

5. 藥物治療：常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑（如氨氯地平）、ACE抑制劑（如依那普利）、利尿劑（如氫氯噻嗪）等。需在醫(yī)生指導下選擇合適藥物，并定期調整劑量。

6. 飲食干預：多攝入富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜、堅果等，有助于平衡體內(nèi)電解質，降低血壓。減少高脂肪、高糖食物攝入，避免血壓波動。

7. 運動干預：適量有氧運動，如快走、游泳、太極拳等，每周至少150分鐘，有助于改善心血管功能，降低血壓。避免劇烈運動，以免加重心臟負擔。

老年人高血壓的管理需要綜合藥物治療、飲食調整和運動干預，定期監(jiān)測血壓，保持良好的生活習慣，可以有效控制病情，降低并發(fā)癥風險。通過科學的健康管理，老年人可以維持穩(wěn)定的血壓水平，提高生活質量，延長健康壽命。

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