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卵巢保養(yǎng)按摩手法有哪些？ 女性如何有效保養(yǎng)卵巢？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #按摩 #卵巢

卵巢是女性重要的身體部位，關(guān)系到女性的健康和美麗，所以女性必須重視卵巢的維護(hù)。卵巢維護(hù)有什么好處？如何有效地正確保養(yǎng)卵巢？讓我們一起來看看。

卵巢保養(yǎng)的優(yōu)點

卵巢保養(yǎng)可以使女性無斑點、無皺紋、身體好、乳房翹曲、無贅肉，從內(nèi)到外散發(fā)年輕魅力。是保證女性內(nèi)分泌、月經(jīng)、雌激素、生育的前提，女性特征必不可少。健康的卵巢自然分泌人體所需的雌激素，維持女性身體器官的發(fā)育、周期性月經(jīng)、頭發(fā)、皮膚、乳房、體態(tài)等第二性征。女性卵巢從月經(jīng)初潮到30歲是最新鮮、最有活力的，因此這個時期的體型、乳房、容貌也是最有魅力的30歲后，隨著卵巢功能的自然衰退，雌激素的分泌逐漸減少，皮膚老化、乳房松弛、體型膨脹、臉色斑點、月經(jīng)紊亂等一系列問題。

如何有效正確保養(yǎng)卵巢？

多吃蛋白質(zhì)等

多喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含的植物性雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性身體的影響。另外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以服用補充肝腎、補充血氣的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

瑜伽保養(yǎng)

通過瑜伽的特殊鍛煉動作，配合特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的血氣循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

營養(yǎng)均衡

女性應(yīng)在日常生活中實現(xiàn)營養(yǎng)均衡，除蛋白質(zhì)足量攝取外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素e、d和礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充，其中適當(dāng)補充維生素e可去除自由基，改善皮膚彈性，延期性腺萎縮同時，多吃蔬菜和水果，多喝牛奶。

堅持運動

適當(dāng)運動有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官老化。需要注意的是，晚飯不要太飽，晚上不要做劇烈的運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩和心理壓力可以延緩衰老。

保證充足的睡眠

晚上12點至凌晨2點，是卵巢分泌性激素最旺盛的時刻，因此女性應(yīng)特別注意保證充足的睡眠。保持良好的心情和開朗樂觀的性格，在生活中注意營養(yǎng)平衡和自我保健，健康的生活方式是女性延緩衰老，保持青春的秘訣。

卵巢保養(yǎng)按摩手法

洗完澡后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹在腹部，從鎖骨向肚臍方向按摩。沿腰線左右兩側(cè)揉搓肚臍，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。對手以肚臍為主，順時針方向深推腹部，加強卵巢吸收。

來月經(jīng)時補充鐵

沒有前綜合征就沒有必要進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理嗎？錯了！錯了！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵能為卵子提供足夠的養(yǎng)分。因此，只有在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高速鐵路食品，卵子才能健康。

紅葡萄酒比啤酒更有利

荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯紅葡萄酒，卵子的活躍性可提高20%。紅酒中的聚聚苯乙烯可以使卵子更健康，白葡萄酒中的聚苯乙烯含量比葡萄酒低10%，也是健康的選擇，但啤酒中的酵母最好催眠卵巢，降低卵子的活性，少喝。

、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法，須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

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