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頸椎病的早期癥狀有哪些？生活中如何有效預(yù)防頸椎?。?/strong>

骨科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

頸椎是頭和軀干之間的樞紐，活動(dòng)最靈活，生銹的話，我們的頸部活動(dòng)明顯受到限制，頭和軀干也不能很好地協(xié)助活動(dòng)。那么，如何判斷自己是否被頸椎病盯上呢？

頸椎病5大報(bào)警要當(dāng)心

1、頸部疼痛。后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可以減輕，向下加壓會(huì)加重的頸部疼痛，同時(shí)伴有上肢(包括手)放射性疼痛和麻木者的頸部疼痛，同時(shí)伴有上肢和下肢肌力減弱和肌肉疼痛者。

2、眩暈。閉上眼睛時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引起偏頭痛和眩暈者。這類病人能夠迅速恢復(fù)，并且沒有意識障礙，沒有明顯的后遺癥。

3、全身麻木。低頭時(shí)，突然全身麻木或感覺過電。

4、吞咽異常。有些頸椎病患者可能在頸痛時(shí)吞咽困難或食道內(nèi)有異物感。

5、恐慌、胸悶。有些頸椎病患者可能出現(xiàn)心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛等不適癥狀，心電圖正常，臨床上常被稱為頸心綜合征。

生活中如何有效預(yù)防頸椎病

1、合適的枕頭也是預(yù)防頸椎病需要注意的地方:枕頭的形狀和質(zhì)地與頸部的健康有很大關(guān)系。枕頭應(yīng)該是柔軟的圓形枕頭，大小超過自己的肩寬10-20厘米，高度壓縮后略高于自己的拳高，約8-12厘米。

2、糾正不良姿勢和習(xí)慣:防止持續(xù)單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據(jù)需要和身體上位的重心線所在的位置分為后座位和前座位。推薦閱讀:脊椎病的治療方法

3、正確的功能訓(xùn)練:運(yùn)動(dòng)對骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，延緩骨質(zhì)退行性變化，提高關(guān)節(jié)彈性和靈活性，提高肌肉收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。

4、室內(nèi)溫度適中:室溫過低容易使頸部肌肉僵硬，特別是風(fēng)寒濕病患者應(yīng)注意保溫。推薦閱讀:頸椎病的原因

5、預(yù)防頸椎病盡量不要坐，能走路的不要騎自行車，特別是有車族和長時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對頸椎病的預(yù)防效果很好。                    

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