經(jīng)常落枕是不是頸椎病的癥狀？如何有效預(yù)防頸椎??？

骨科編輯博禾醫(yī)生

217次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-25 08:46:24

數(shù)據(jù)顯示，我國50歲左右的人中約有25%的人患頸椎病，60歲左右的人患的人達(dá)到50%，70歲左右的人幾乎達(dá)到100%。頸椎位于人體的特殊部位，生病的話，不僅會(huì)危害頭頸，還會(huì)牽動(dòng)全身。10~15%的頸椎病患者出現(xiàn)下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。

臨床表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動(dòng)的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等刺激或壓迫相鄰神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起各種癥狀和身體綜合征。那么，頸椎病和枕頭有什么關(guān)系呢？讓我們一起調(diào)查一下。

醫(yī)生說，普通人常說的落枕實(shí)際上是癥狀，而不是疾病。很多人誤以為枕頭是睡姿不好的原因，但是一天睡覺的時(shí)間最多是8、9小時(shí)，其他時(shí)間頻繁使用頸椎，枕頭經(jīng)常是頸椎退化、姿勢不好引起肌肉慢性拉傷等原因，可以利用規(guī)則熱敷緩解疼痛。

但是，如果枕頭經(jīng)常發(fā)生，最好去醫(yī)院檢查看是否有肌肉和脊椎功能的異常。睡覺時(shí)也要選擇質(zhì)量好的枕頭，讓頸部適當(dāng)休息。此外，枕頭的尺寸不應(yīng)太小，以免睡覺翻身時(shí)翻到枕頭下面，失去固定和支撐頸部的功能。此外，應(yīng)注意枕頭的高度。躺下時(shí)，不要抬頭或縮下巴。

落枕的急性時(shí)期，患者最好減少活動(dòng)，盡量躺下休息。休息三天也沒有好轉(zhuǎn)的話，必須早點(diǎn)去看醫(yī)生。發(fā)作時(shí)頸部完全不動(dòng)，伴有劇烈疼痛時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。

為了落枕，平時(shí)要注意脖子的活動(dòng)和姿勢。原則上，如果仰面超過5~10度或低頭超過15~20度，長時(shí)間容易傷害脖子，應(yīng)盡量避免。另外，同樣的姿勢也不要維持太久。例如，使用計(jì)算機(jī)時(shí)，最好每隔30分鐘移動(dòng)一點(diǎn)脖子，利用空檔慢慢地低頭、抬頭、向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向左右轉(zhuǎn)等，有助于提高脖子的活動(dòng)度，減少受傷的概率。

如何有效預(yù)防頸椎病

1、有研究表明，長期抑制感情，有什么事情不暴露，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，至今為止頸肩容易疼痛。所以，要時(shí)刻保持樂觀向上的良好心態(tài)，才能預(yù)防頸椎病。

2、長期低頭伏案工作人員應(yīng)注意動(dòng)作結(jié)合，每工作一小時(shí)左右站起來做工作操，活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。

3、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。

4、盡量不要，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時(shí)間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，特別注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達(dá)、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對預(yù)防頸椎病有效。

5、平時(shí)注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

頸椎病頸椎

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