如何防止子宮老化？五種維護(hù)使子宮更年輕

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

46次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-10 18:04:32

關(guān)鍵詞： #子宮

子宮是培育新生命的搖籃，也是女性青春美麗的保證?？珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。

那么怎樣防止子宮老化呢？教你五招來讓子宮更年輕。

1、快走半小時，改善子宮血液循環(huán)。每天步行30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高子宮收縮能力。新西蘭體育醫(yī)學(xué)專家的研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，子宮收縮能力可以提高1成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，提高子宮收縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次暖宮操。方法是膝蓋自然分開，跪在墊子上，伸直腰，向前彎腰，胸部盡量靠近墊子，保持5分鐘。然后躺在墊子上，做腹部抬起臀部的運動，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮和身體一起收縮。

4、科學(xué)避孕。避孕套不僅能有效避孕，還能防止性傳播疾病感染子宮，使子宮青春常見。優(yōu)秀的口服避孕藥不僅可以避孕，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。但是，澳大利亞的健康研究表明，長期服用同樣的長期避孕藥會使調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此必須每年更換一種。

5、排卵期親熱，溫暖子宮一個月。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良好的刺激作用，相當(dāng)于對子宮一次。規(guī)律的性生活不僅能使男女雙方更加親切，還能增加子宮的血液循環(huán)。澳大利亞醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

女性養(yǎng)護(hù)子宮所知的保健知識

每天的繁忙生活，在子宮不知不覺中負(fù)債。放任不管，都會帶來難以預(yù)料的結(jié)果。在婦科疾病越來越老化和普及的今天，有必要了解脆弱的子宮。大腦和子宮是密切的共存狀態(tài)。大腦和子宮之間，利用卵巢這一紐帶，始終保持著連帶關(guān)系。

卵巢的功能不僅僅是排卵，還承擔(dān)了分泌女性荷爾蒙的重要責(zé)任。而控制女性荷爾蒙分泌的，則是大腦。一旦大腦承受巨大的精神壓力，子宮就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等相應(yīng)癥狀。子宮一旦出現(xiàn)疾病，不僅會出現(xiàn)婦科疾病，還會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、皮膚粗糙等不良反應(yīng)。

雖然平時無法觀察到子宮，但是它的實際狀態(tài)卻會完完全全反應(yīng)在全身機能上。相反，要知道子宮是否健康，觀察身心狀態(tài)基本上可以把握。一般來說，健康的子宮呈豐富的梨形，月經(jīng)停止時間過長子宮會萎縮。如果此時伴有囊腫，這種梨形萎縮，下部下垂。

女性激素到達(dá)子宮后，作為胎兒溫床的子宮內(nèi)膜會增厚。在每月的固定周期中，如果懷孕不成功，內(nèi)膜就會脫落。這就是月經(jīng)的本質(zhì)。卵巢從腦部接受命令后，分泌女性荷爾蒙。這種激素不僅有助于身體準(zhǔn)備懷孕，還對美容起著很大的作用。

大腦中的丘腦，主要控制女性激素的分泌。卵巢從這里，接收指令，進(jìn)行女性荷爾蒙的分泌和排卵。

現(xiàn)代城市生活使原本應(yīng)該處于子宮功能旺盛期的女性，面臨著各種生理疾病和技能低下的癥狀。因此，對女性來說，在生活工作的馀地，不要忘記照顧自己的健康，以免將來后悔。

按照正常規(guī)律，27-34歲是子宮生理狀態(tài)最好的最高時期。與青春期相比，這個年齡段的激素分泌量最均衡，生理和心理都比較穩(wěn)定。但是，繁忙的工作和不規(guī)則的生活習(xí)慣，加上精神壓力、飲食習(xí)慣不好，子宮功能衰弱越來越老化。痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前綜合癥等等，由子宮引起的生理疾病患者中，27-34歲反而成了高發(fā)人群。

月經(jīng)問題，正是子宮所發(fā)出的求救信號。了解自己的子宮狀態(tài)，最簡單的方法是觀察月經(jīng)是否正常。月經(jīng)沒有按時到來、生理日下腹疼痛嚴(yán)重、月經(jīng)量過多或經(jīng)血結(jié)塊等癥狀一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)立即接受婦科檢查。放任的話，子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的可能性很高。

以月經(jīng)為準(zhǔn)，可以重新審視生活習(xí)慣，幫助女性提高生活質(zhì)量。將28天的生理周期分為4等分，選擇最合適的生活狀態(tài)，可以有效改善子宮狀態(tài)，保障健康。

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