產后陰道松弛 不用擔心 請告訴我做辣媽媽
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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產后陰道松弛怎么辦產后陰道松弛可以恢復嗎會影響性生活嗎？有必要通過手術恢復嗎？許多母親都有這樣的困惑。
陰道松弛是指骨盆肌群張力下降，陰道周圍肌肉松弛，陰道變寬。產后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，自然分娩時產生傷害的中期分娩多次導致陰道損傷分娩后運動不足的產后床墊期間盲目減肥，不注意營養(yǎng)和疲勞，骨盆肌肉群恢復不良等。
順產的媽媽，因為胎兒是經過陰道分娩的，所以一般出生的寶寶頭部直徑大約有10厘米，也就是說，分娩時陰道擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生的嬰兒的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕完全破壞，彈性明顯下降。
陰道本身具有一定的修復功能，產后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象可在產后3個月恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，導致陰道中的肌肉受損，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后母親可以通過一些鍛煉加強彈性恢復，促進陰道牢固。
1、屏蔽尿液
在排尿過程中，有意識地屏蔽尿液幾秒鐘，排尿中斷，稍停后繼續(xù)排尿。這樣重復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥，放松身體，將一根手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒，后放松，重復幾次。時間可以逐漸延長。
4、其他運動
走路時，要有意識地收緊大腿內側和會陰部的肌肉，放松，反復練習。
經過這些日常鍛煉，可以大大改善盆腔肌張力和陰道周圍肌肉，幫助恢復陰道彈性，有助于性生活。除了恢復性鍛煉，產后母親還應保證攝入必要的營養(yǎng)，保證肌肉恢復。
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