老年人骨折吃什么恢復最好
急救知識編輯
關鍵詞： #骨折
急救知識編輯
老年人骨折后，食用富含蛋白質、鈣質和維生素D的食物有助于骨骼恢復。補充營養(yǎng)的同時，配合適度的康復運動，可以幫助加速愈合過程，恢復骨骼功能。
1、富含蛋白質的食物
骨折后，蛋白質是修復受損組織的關鍵成分。建議老年人多攝入優(yōu)質蛋白來源，如雞蛋、魚類、瘦肉和豆制品。雞蛋中的蛋白質易于消化吸收，魚類如三文魚富含Omega-3脂肪酸，有助于減輕炎癥。豆制品如豆腐和豆?jié){不僅提供植物蛋白，還含有一定的鈣質。
2、高鈣食物
鈣是骨骼的主要成分，骨折后補充鈣質尤為重要。老年人可以通過飲用牛奶、食用奶酪和酸奶來獲取鈣質。深綠色蔬菜如菠菜和芥蘭也含有豐富的鈣，但需注意與富含維生素C的食物搭配，以提高鈣的吸收率。
3、富含維生素D的食物
維生素D有助于鈣的吸收，促進骨骼健康。老年人可以通過食用富含維生素D的食物，如三文魚、蛋黃和強化牛奶來滿足需求。適當的陽光照射也能幫助身體合成維生素D，建議每天在陽光溫和的時間段進行10-15分鐘戶外活動。
4、其他助恢復的營養(yǎng)素
維生素C有助于膠原蛋白的合成，促進骨折愈合。老年人可以多食用柑橘類水果、草莓和獼猴桃。鎂和鋅也對骨骼恢復有幫助，堅果和全谷物是這些礦物質的良好來源。
5、適度的康復運動
在醫(yī)生指導下，老年人可以進行一些低強度的康復運動，如水中步行、太極和輕柔的瑜伽。這些運動有助于增強肌肉力量，改善血液循環(huán)，促進骨折部位的愈合。
老年人骨折后的恢復需要綜合營養(yǎng)補充和適當的康復運動。通過合理飲食和科學鍛煉，可以有效加速骨折愈合，恢復骨骼功能，同時提高整體健康水平。定期進行骨密度檢查，預防骨質疏松，也是長期保持骨骼健康的重要措施。
上一篇：沒有了
下一篇：小孩急性咽炎高燒不退怎么辦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做牙齒冷光美白要花多長時間
腎囊腫對人體有什么害處呢
白肺傳染不傳染及怎樣護理有效果
尿常規(guī)檢驗報告單怎么看結果
冰點無痛脫毛術后怎么護理
為什么臉部會在春季出現(xiàn)過敏反應
眼瞼凹陷矯正術前準備事項
吃什么緩解壓力和焦慮情緒
冰點脫毛和激光脫毛的區(qū)別
心血管疾病做什么檢查要多少錢
地上撿到銀杏果的正確吃法
春季喉嚨痛怎么辦？3種有效療法幫你快速緩解
滑膜炎半月板損傷針灸能治好嗎
牛油果核的正確吃法和功效
鼻子自體脂肪填充可以管多久
白肺傳染嗎？會傳染嗎
惡心想吐和肝臟疾病的關系
便常規(guī)可以查出乳糖不耐受嗎
春季腹瀉別忽視！腹痛、膿血便可能是痢疾，這些癥狀要及時就醫(yī)
定點雙眼皮做完要多久時間？
更年期綜合征對身體有什么危害
脫發(fā)吃維生素b2還是b6
阿膠正確食用方法是什么呢
肝不好腳先知腳上4種信號
春季脾胃調理全攻略：3大方法助你輕松養(yǎng)胃，健康一整年！
白肺會傳染給家人嗎小孩怎么辦
做雙眼皮修復手術需要多少錢啊
面部提升手術缺點有哪些？
腦部核磁共振能檢測出什么疾病呢
鼻息肉噴霧劑能不能讓它變小呢
患者用阿邁新需注意的細節(jié)事項有什么
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
迪賽胸腺肽腸溶片有沒有副作用
漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
龜齡集這個藥物的功效與作用是什么？
歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應
鹽酸達泊西汀片一盒的價格是多少？
樂卡地平片的作用怎么樣
綠海數碼多功能治療儀對頸椎炎有效果嗎
參茸強腎片一盒價格多少錢？
