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很多女性在月經(jīng)前幾天發(fā)現(xiàn)自己有乳房膨脹的問題，這種膨脹的現(xiàn)象普遍存在于大多數(shù)女性中，很多女性認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象，是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，所以大家都不在意，但生理前乳房膨脹的疼痛很可能是乳腺增生，生理前乳房膨脹的疼痛是乳腺增生的典型癥狀。月經(jīng)前幾天開始疼痛，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失，循環(huán)。

生理日前乳房膨脹的疼痛很煩惱，如何緩解生理日前乳房膨脹的疼痛呢？

1、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過量的體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時，首先將肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約有硬幣大小的圓形。然后用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。

3、穿合適的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。

4、熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱

5、維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時不吃人工奶油，其中氫化脂肪會妨礙體內(nèi)必要的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，GIA會促進前列腺素e的形成，抑制催乳素的發(fā)生。

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