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春季寶寶補(bǔ)水秘籍：3款健康飲品讓寶寶愛上喝水

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #喝水

春天到來，萬物復(fù)蘇，天氣逐漸溫暖。寶寶體內(nèi)的變化也與自然氣候變化相一致，由冬季的“固密收斂”逐漸轉(zhuǎn)為陽氣初升，在這種季節(jié)，媽媽們應(yīng)該及時(shí)為寶寶補(bǔ)充足夠的水，以利于寶寶體內(nèi)生理變化，適應(yīng)外界氣候，保證寶寶的健康。

寶寶體內(nèi)環(huán)境的70%是水。水不僅可以為寶寶解渴，還能幫助降低體溫，稀釋血液，促進(jìn)皮膚排泄毒素，加強(qiáng)腎臟正常功能，以及促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；另外，水還有鎮(zhèn)靜、止痛、緩解痙攣等作用，因此，我們說水是寶寶天然的良藥。

而且，對(duì)于寶寶來說，水既是營養(yǎng)素，又是溶劑，因?yàn)閷殞毷秤玫母鞣N營養(yǎng)素溶于水，成為離子狀態(tài)后才能被身體吸收。飯后給寶寶喝點(diǎn)水的做法，大概由此而來。

還有，水是能夠蒸發(fā)的，當(dāng)寶寶體溫增高的時(shí)候，或者天氣的氣溫升高時(shí)，我們應(yīng)該叫寶寶多飲水，通過皮膚蒸發(fā)散熱，從而降低體內(nèi)溫度，并更好地與外界環(huán)境相適應(yīng)。

水還具有解毒的作用。寶寶萬一患有感染，給寶寶多飲水，就可以促進(jìn)細(xì)菌和病毒排出體外，令寶寶盡快康復(fù)。因此我們說水是人體的洗滌劑。

水的作用很多，道理也很明顯，但是有的寶寶就是不愿意喝水，怎么辦？巧手媽媽們總能想出好辦法來，讓寶寶乖乖喝水。下面就是幾種飲品的制作方法，媽媽們何不拿來一試呢？

1、什錦果茶：

原料：蘋果100克、橙子200克、去皮菠蘿100克、冰糖10克、綠茶3克、水1500毫升。

制作：將蘋果洗凈去核，橙子洗凈且同蘋果、菠蘿一起切成小塊放入鍋中煮透，加入綠茶、冰糖，晾涼后飲用。

營養(yǎng)評(píng)價(jià)：蘋果、橙子、菠蘿中均含豐富的維生素和多種營養(yǎng)成分，特別是橙子中含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠等，并具有消痰、降氣、和中、開胃、寬膈健脾、解渴等效能，綠茶清熱解毒相配蘋果、菠蘿是春季良好的飲品。

2、冰糖銀耳湯：

原料：水發(fā)銀耳30克，冰糖10克，水1000毫升。

制作：將銀耳文火煮至碎爛，晾涼后飲用。

營養(yǎng)評(píng)價(jià)：每100克銀耳含有蛋白質(zhì)5克，脂肪0。6克，碳水化合物79克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30。4毫克，還含多種維生素。銀耳具有潤肺、生津、止咳、降火、潤腸、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、提神之功效。

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