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緩解春季抑郁情緒的5大妙招

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關鍵詞： #抑郁 #情緒

在春季的各類精神疾病中，因為抑郁癥前往醫(yī)院就診治療的較為常見，占很大比例。冬季日短夜長，陽光照射少，人們容易抑郁，但由于天氣寒冷，人們活動相對較少，抑郁情緒甄別或因抑郁前往就診的人不如春季那么多。春天是抑郁癥就診的高發(fā)季節(jié)。抑郁是一種情緒上的“感冒”，影響生活與生存狀態(tài)，有的甚至影響生命安全。

春季抑郁多發(fā)如何緩解抑郁情緒？

不妨每天做一件“蠢事”

從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣您就會發(fā)現，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會比原來的要好。

抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，其中以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔約15%的抑郁癥患者死于自殺。如果您不幸患上了抑郁癥，請嘗試用以下的五點幽默方法來改善您的精神狀態(tài)。

自嘲

經?？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開來。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點，這樣您就會發(fā)現，打破常規(guī)后，并不會有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會比原來的要好。

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如您在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，您可以通過有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。

想象

一下您周圍的人們，在各色的衣服里面，他們都是和您一樣赤身裸體的人，每個人都跟您一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式

創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。

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