春季兒童健康飲食指南：4個(gè)簡單方法幫助孩子輕松減肥
兒科編輯
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春季兒童飲食減肥法主要包括少吃零食、多吃蔬菜、喝果汁、吃堅(jiān)果等。春季是自然的生理季節(jié)，此時(shí)氣溫回升，氣候干燥，無論是男孩還是女孩都會出現(xiàn)食欲大增的情況，但是如果長時(shí)間的吃零食、吃高熱量的食物，就會導(dǎo)致身體肥胖，可能會影響身體健康。
1、少吃零食：少吃零食是減肥的重要方法，但是要盡量避免吃薯片、餅干、辣條等油炸類零食，或者是糖果、蛋糕等高熱量的食物，以免熱量攝入過多，導(dǎo)致脂肪堆積，從而出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。建議吃一些清淡、易消化的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、黃瓜等，還可以少量多餐，在饑餓時(shí)可以吃一些水果來補(bǔ)充能量，如蘋果、梨、橙子等;
2、多吃蔬菜：在春季的時(shí)候可以多吃蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、白菜等，蔬菜里面含有大量的膳食纖維，不僅能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，而且還可以增加飽腹感，從而減少其他主食的攝入，有助于減肥;
3、喝果汁：喝果汁也能夠起到輔助減肥的作用，因?yàn)楣锩婧写罅康纳攀忱w維以及維生素，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以加速腸胃蠕動，幫助排便，能夠起到輔助減肥的效果;
4、吃堅(jiān)果：日常還可以適量攝入堅(jiān)果，如花生、核桃、杏仁等，堅(jiān)果中含有豐富的油脂，屬于一種健康的食物，但是要注意不能吃太多，因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的脂肪和熱量，如果吃太多可能會導(dǎo)致脂肪堆積，從而出現(xiàn)長胖現(xiàn)象。
在減肥期間一定要注意規(guī)律飲食，少吃零食和高熱量的食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜等，還可以搭配一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛肉等。
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