春季養(yǎng)生必看：3大飲食秘訣，輕松提升免疫力！
養(yǎng)生飲食編輯
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春季飲食養(yǎng)生應注意飲食結(jié)構(gòu)合理，同時可適當多吃應季的新鮮水果、蔬菜，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于機體補充營養(yǎng)。避免吃油膩、辛辣、刺激類食物，以免引起機體不適。
1、飲食結(jié)構(gòu)合理：春季飲食應保證飲食結(jié)構(gòu)合理，多吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，補充維生素、礦物質(zhì)，同時還應多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，補充蛋白質(zhì)，有助于身體健康。此外，應注意控制每日的進食量，避免暴飲暴食，以免引起消化不良、肥胖等不良情況;
2、適當多吃應季的新鮮水果、蔬菜：如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，有助于補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還可以多吃胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物，有助于機體補充充足的水分，促進身體新陳代謝。另外，應注意避免吃保存時間過長的蔬菜、水果，以免出現(xiàn)變質(zhì);
3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：還可以適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、牛奶等，可以為機體補充營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康;
4、其他：春季還可以多喝花生豆?jié){、銀耳蓮子粥、紅棗枸杞粥等，食物多樣化有助于保證營養(yǎng)均衡。還可以適當喝點綠茶、菊花茶等，有助于增強體質(zhì)。
在春季還需要注意多曬太陽，因為春季陽光中的紫外線較強，可能會損害皮膚健康，建議適當使用加濕器減少戶外活動時間。
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