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春季養(yǎng)生必看：4個(gè)簡(jiǎn)單飲食秘訣，輕松調(diào)節(jié)健康狀態(tài)

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春季為一年之中最豐盛的季節(jié)，飲食養(yǎng)生保健對(duì)人體較為重要，主要有調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善飲食習(xí)慣、平衡膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方面。

1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：在春季，隨著氣溫的升高，空氣中的水分也會(huì)相應(yīng)增多，加上春季空氣濕度較大，大多都比較干燥。建議在春季的時(shí)候，飲食以清淡、易消化的食物為主，可以多吃一些清熱去火的食物，如苦瓜、蓮子、綠豆等，少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒等。此外，可以多吃一些蘋果、雪梨等水果，補(bǔ)充身體所需的水分和維生素;

2、改善飲食習(xí)慣：在春季的時(shí)候，部分人群會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，如果這些食物進(jìn)食過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適。因此，建議在春季的時(shí)候，改善飲食習(xí)慣，可以少食多餐，規(guī)律飲食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免引起消化不良;

3、平衡膳食：在春季的時(shí)候，身體中所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，如蛋白質(zhì)、維生素等，如果不能平衡膳食，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。因此，可以平衡膳食，多吃一些谷物和新鮮蔬菜、水果等食物，如玉米、菠菜、蘋果、雪梨等;

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：春季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，在這個(gè)季節(jié)空氣中的濕度和溫度都會(huì)比較低，人體吸收能力也會(huì)相應(yīng)下降，代謝速度也會(huì)變得緩慢。因此，可以多吃一些富含維生素的食物，如橙子、橘子等，少吃油膩、辛辣的食物，如炸雞、麻辣燙等。

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