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春季預(yù)防腎虛可以做什么運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #腎虛 #運(yùn)動(dòng)

一、每天搓腳心，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。二、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次），兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。

在春季，千萬不要小看幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，如果每天能夠堅(jiān)持做幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么腎虛的問題也不容易出現(xiàn)。而且，有很多腎虛患者都有不注意生活習(xí)慣的問題，如果沒有處理好，后期腎虛還可能出現(xiàn)其他的并發(fā)癥，這時(shí)候就麻煩了。

春季預(yù)防腎虛可以做什么運(yùn)動(dòng)

一、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

還需要說明的是，多吃一些豆類物質(zhì)，也可以預(yù)防腎虛，而且通過飲食預(yù)防腎虛，所起到的效果會(huì)更加理想，所以當(dāng)您被腎虛的問題纏身的時(shí)候，一定要注意飲食，并通過以上所介紹的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的身體狀態(tài)，這樣就能預(yù)防腎虛了。

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