春季養(yǎng)肝全攻略：6個簡單方法助你健康一整年
肝膽疾病編輯
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)肝
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“一年之計在于春”，春季萬物復(fù)蘇，更是養(yǎng)生的好時節(jié)。春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上有所注意，同時也要保持開朗的情緒。那么，春季如何養(yǎng)肝呢？
1.注意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
2.運(yùn)動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。
3.保證睡眠
“一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
4.心情舒暢
春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
5.適當(dāng)飲水
喝水對于身體來說，是永遠(yuǎn)不過時的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
6.養(yǎng)肝飲食
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如，春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
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