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春季飲食小貼士：多吃這3類食物，輕松應(yīng)對(duì)干燥與不適！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #食物

春季是人體新陳代謝較快的時(shí)期，同時(shí)氣候干燥、溫差較大，飲食不當(dāng)可能會(huì)引起身體不適。因此在春季飲食上需要注意小貼士，比如可以多吃瓜果蔬菜、多喝水、多吃肉類等食物。

1、多吃瓜果蔬菜：在春季應(yīng)多吃新鮮瓜果蔬菜，比如蘋(píng)果、梨、香蕉、番茄、黃瓜等。因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，氣候干燥，適量多吃瓜果蔬菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素，也可以緩解便秘等情況。另外瓜果蔬菜中富含大量膳食纖維，適量食用也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于身體健康;

2、多喝水：春季氣溫回升，空氣也比較干燥，容易引起人體口唇干燥等不適癥狀，建議在春季多喝水，補(bǔ)充人體所需水分，也可以濕潤(rùn)唇周皮膚，還可以促進(jìn)新陳代謝;

3、多吃肉類：肉類食物中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如魚(yú)肉、牛肉等。適量食用肉類可以為人體提供大量蛋白質(zhì)，滿足人體新陳代謝的同時(shí)，還能夠提高身體抵抗力;

4、其他食物：除上述食物外，春季還應(yīng)多吃綠葉蔬菜，比如菠菜、油麥菜、白菜等。因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，容易出現(xiàn)食欲不振的情況，而綠葉蔬菜味道甘甜，可以促進(jìn)食欲，也可以補(bǔ)充人體所需維生素。另外還可以多吃豆制品、粗糧等，比如大豆、燕麥等，其中含有的大豆異黃酮有助于緩解皮膚瘙癢、改善睡眠等。

此外需要注意避免吃辛辣刺激性食物，比如蔥、姜、蒜等，否則可能會(huì)刺激胃腸道黏膜，引起胃腸道不適癥狀。另外還應(yīng)避免吃太多雞蛋、牛奶等易產(chǎn)氣食物，可能會(huì)引起腹脹等不適癥狀。如果出現(xiàn)胃腸道不適癥狀可以去醫(yī)院消化內(nèi)科就診，由醫(yī)生進(jìn)行胃鏡等檢查明確具體情況后，再進(jìn)行合理治療。

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