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春季養(yǎng)生5大秘訣：早睡早起+運動+情志調(diào)節(jié)+水果+湯，輕松提升免疫力！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #運動

春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，與自然的養(yǎng)生理論相呼相應(yīng)，如早睡早起、適當(dāng)運動、調(diào)節(jié)情志、吃水果、喝湯等。春季的氣候溫暖、和諧，人體的氣血可以得到舒展，能夠調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡，增強人體的抵抗力，有利于春季健康。

1、早睡早起：春季早睡早起，可以增強人體的陽氣，對抗春季的寒冷，起到防病保健的作用。建議每個人每天早起2個小時左右，就應(yīng)該睡覺，盡量不要熬夜;

2、適當(dāng)運動：選擇運動時應(yīng)以有氧運動為主，無氧運動為輔。有氧運動主要有快走、跑步、跳繩、游泳等，可以大量消耗人體的熱量，而無氧運動主要是力量訓(xùn)練，可以充分動員人體的脂肪，消耗多余的熱量，提高人體的基礎(chǔ)代謝率。此外，也可以進(jìn)行瑜伽、太極拳等養(yǎng)生運動;

3、調(diào)節(jié)情志：人在精神愉快的情況下，身體的臟腑功能才會正常。中醫(yī)上認(rèn)為，喜笑可以調(diào)節(jié)氣血和暢通經(jīng)絡(luò)，有利于人體的健康。因此在春季要保持心情舒暢，避免出現(xiàn)焦慮、暴躁、抑郁等不良情緒;

4、吃水果：春季空氣干燥，人體容易上火。建議適量吃一些滋陰潤燥的水果，比如梨、西瓜、葡萄等。適量吃水果還可以補充人體所需的維生素和水分，對人體有一定的好處;

5、喝湯：在春季時，身體內(nèi)的陽氣和陰氣處于上升狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍B(yǎng)生湯，比如桂圓紅棗山藥湯、蘿卜豬骨湯等，有利于補充陽氣，還能夠滋潤身體。

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