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春季小學(xué)生健康飲食指南：4個關(guān)鍵點助力孩子成長

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #健康飲食

春季小學(xué)生的飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡、飲食多樣化、飲食清淡易消化、少吃零食等。建議家長多給小學(xué)生補充營養(yǎng)，以促進小學(xué)生健康成長。

1、營養(yǎng)均衡：春季氣溫變化較大，春季小學(xué)生身體機能變得更加旺盛，所需要的能量和營養(yǎng)也會增加，但是因為春季氣溫變化較大，身體對于能量和營養(yǎng)的需求量并沒有減少，所以家長應(yīng)注意給小學(xué)生補充營養(yǎng)均衡，可以給小學(xué)生多吃肉類、雞蛋、奶制品、豆制品等，補充身體所需的蛋白質(zhì);

2、飲食多樣化：家長應(yīng)注意給小學(xué)生多吃新鮮、易消化的食物，如新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等，有助于促進小學(xué)生胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。家長應(yīng)注意給小學(xué)生少吃零食，少吃油炸、膨化食品等，以免增加胃腸道負擔，出現(xiàn)消化不良等癥狀;

3、飲食清淡易消化：家長應(yīng)注意給小學(xué)生少吃刺激性強、油膩的食物，如辣椒、炸雞等，少喝飲料，尤其是碳酸飲料等，以免加重胃腸道負擔。建議家長多給小學(xué)生吃清淡易消化的食物，如爛面條、瘦肉粥、小米粥等，減輕胃腸道負擔;

4、少吃零食：家長應(yīng)注意，春季小學(xué)生應(yīng)少吃薯片、餅干等零食，因為零食中可能含有色素和香精，會影響小學(xué)生的生長發(fā)育。平時應(yīng)注意督促小學(xué)生少喝碳酸飲料，少吃巧克力和餅干等零食，以免影響正常生長發(fā)育。

家長平時應(yīng)注意督促小學(xué)生勤鍛煉身體，以促進身體各方面的發(fā)育。同時還應(yīng)注意保證充足的睡眠時間，晚上九點左右可以讓小學(xué)生入睡。如果家長發(fā)現(xiàn)小學(xué)生有任何軀體或精神方面的異常表現(xiàn)，應(yīng)及時帶其前往醫(yī)院就醫(yī)。

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