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春季養(yǎng)生必看：3種運(yùn)動(dòng)+2個(gè)飲食秘訣，輕松應(yīng)對(duì)上火脾虛！

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #脾虛

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里人體也容易出現(xiàn)上火、脾虛等情況。因此在春天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且注意清淡飲食。

一、運(yùn)動(dòng)

1.慢跑：春天氣溫逐漸升高，空氣比較干燥，此時(shí)可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，如選擇每天早晨或傍晚堅(jiān)持慢跑30分鐘左右，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防高血壓等慢性疾病的發(fā)生。

2.太極拳：太極拳屬于一種中老年較為適合的健身方式，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，還可以改善呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)身體有較多好處。

3.八段錦：八段錦是一種古老的導(dǎo)引術(shù)，由八部分動(dòng)作組成，通過(guò)練習(xí)八段錦可達(dá)到開(kāi)胸順氣、調(diào)養(yǎng)脾胃的效果，同時(shí)還能幫助緩解腰腿疼痛、肩背酸痛等癥狀。

4.散步：如果老年人平時(shí)體質(zhì)較差或者患有心臟疾病的患者，則不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇去公園散步的方式進(jìn)行調(diào)理，能夠有效舒緩心情，也可以提高自身的免疫力，對(duì)于身體健康有一定的好處。

二、飲食

1.多吃蔬菜水果：春天氣候開(kāi)始變暖，空氣濕度也會(huì)有所上升，對(duì)人體內(nèi)水分的需求量會(huì)相對(duì)減少，因此可以適當(dāng)少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜等，以免導(dǎo)致體內(nèi)濕熱過(guò)盛而引發(fā)痤瘡、口舌生瘡等病癥。另外還要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素C、B族維生素、膳食纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以防止便秘發(fā)生。

2.避免食用海鮮：由于春天早晚溫差較大，若經(jīng)常出入溫度差異較大的環(huán)境則易受涼感冒，所以要注意保暖。此外還應(yīng)盡量避免進(jìn)食海鮮類的食物，因?yàn)檫@類食物性質(zhì)寒涼，容易傷陽(yáng)助濕，從而誘發(fā)腹瀉、腹脹等不適癥狀。

還可根據(jù)自身情況選擇進(jìn)行瑜伽、打太極等方式來(lái)保健。但無(wú)論采取哪種方法都要適量，不要過(guò)度勞累，以免影響到身體健康。

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