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春季養(yǎng)生必吃10種食物，輕松提升健康活力！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

在春季的時(shí)候天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人們會(huì)感覺到困倦感有所減輕，在這個(gè)時(shí)候可以多吃一些具有生發(fā)作用的食物，比如豆芽、春筍等。同時(shí)還可以選擇吃一些藥食同源的食物，如薺菜、槐花、山藥、蔥白、蘿卜、菠蘿蜜、櫻桃、桑葚等。

一、食物

1.豆芽：屬于一種比較常見的食材，主要由綠豆或者黃豆制作而成，含有豐富的蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)元素，營養(yǎng)價(jià)值比較高，吃了以后能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.春筍：是竹子初長成的嫩尖端新發(fā)的嫩苗，其質(zhì)地鮮嫩可口，味道清脆適口，還具有獨(dú)特的風(fēng)味，其中含有的膳食纖維也比較多，適當(dāng)食用有助于增進(jìn)食欲。

3.薺菜：又名護(hù)腸草、雞屎草等，味甘、性平，歸肝、脾經(jīng)，有涼血止血、清熱利濕的功效，適用于小便不利、水腫腹水、肺熱咳嗽等癥狀。此外，薺菜中富含維生素C、胡蘿卜素、氨基酸及多種礦物質(zhì)成分，適量食用對(duì)身體健康有益。

4.槐花：為豆科植物槐的花或花蕾，其味苦，性微寒，入肝、大腸經(jīng)，具有涼血止血、清熱瀉火的功效，常用于治療吐衄下血、肝熱目赤、眩暈頭痛、咯血、尿血、崩漏下血、心絞痛等情況。

5.山藥：又稱為懷山藥、土薯蕷、王山芋等，味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用，可用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、消渴等情況。

6.蔥白：味辛、性溫，入脾胃二經(jīng)，能通陽散結(jié)、健胃順氣，凡陰寒內(nèi)盛、陰凝氣滯者皆可配伍應(yīng)用，以助運(yùn)化之功，如治傷風(fēng)感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽有痰等病癥，可與生姜、紫蘇葉等同用。

7.蘿卜：包括紅皮蘿卜、綠皮蘿卜等多種類型，均屬十字花科植物，其根肉質(zhì)根莖粗壯，紅色，上部散生須根，一般作為蔬菜食用，也可入藥，具有較強(qiáng)的行氣功能，且能健脾消食，其所含芥辣素，還有較好的抗癌作用。

8.菠蘿蜜：味甘、性溫，入脾、胃、肝經(jīng)，具有潤澤皮膚、解酒毒、調(diào)中開胃、提高人體抗應(yīng)激能力的作用，但體質(zhì)偏熱或正在發(fā)燒的人群不宜食用。

9.櫻桃：味甘、酸，性溫，入脾、腎經(jīng)，具有祛風(fēng)濕、和營衛(wèi)、爽氣血、滋潤肌膚的功效，對(duì)于四肢不仁、腰膝無力、體弱羸瘦、脾胃虛弱、腹瀉、疝氣、遺精、淋濁、帶下、崩漏等病癥有一定的輔助療效。

10、桑葚：味甜汁液豐富，營養(yǎng)豐富，含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸等，還含有鐵、鈣、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等成分，中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、豐肌黑發(fā)的功效。

二、飲品

如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、檸檬蜂蜜水、茉莉紅茶等，都可在一定程度上起到養(yǎng)生保健的效果，對(duì)人體健康有利。

建議日常生活中注意合理飲食，避免暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良的情況發(fā)生。若出現(xiàn)其他不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，并遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性處理。

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