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春季養(yǎng)生秘訣：3大飲食調(diào)整助你輕松應(yīng)對(duì)肝氣旺盛

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)期人體容易出現(xiàn)肝氣旺盛的現(xiàn)象。因此在飲食上要以清淡、易消化為主，并且要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素等，同時(shí)還要注意避免進(jìn)食生冷的食物。

一、保持清淡飲食

1.適當(dāng)增加酸性食物：由于春季陽(yáng)氣上升，內(nèi)熱逐漸積聚，而此時(shí)肝臟又比較亢盛，所以應(yīng)該多吃酸味食品，比如檸檬、柑橘類水果等，可以達(dá)到一定收斂、滋養(yǎng)陰津的作用，對(duì)緩解肝火旺盛有一定幫助。

2.減少油膩刺激性食物攝入：隨著天氣變暖，人們的活動(dòng)量也會(huì)增多，體內(nèi)的熱量消耗會(huì)增加，若在此時(shí)食用過于油膩或辛辣的食物，則可能會(huì)導(dǎo)致身體無法及時(shí)將多余的脂肪及熱量代謝出體外，從而引起肥胖的情況發(fā)生。另外，過食辛辣還會(huì)耗傷精血，損傷脾胃運(yùn)化功能，不利于身體健康。

二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

1.補(bǔ)充水分：春天氣候干燥，空氣濕度較低，因此需要適量飲水來補(bǔ)充體內(nèi)水分，通常建議每天飲水150-300ml，也可以選擇喝一些綠茶，具有一定的清熱解毒作用。

2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：春天適宜吃豆腐、豆?jié){、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這些食物不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量人體必需的氨基酸，能夠?yàn)闄C(jī)體提供充足的能量以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

三、其他注意事項(xiàng)

春天花粉濃度比較高，部分人群屬于過敏體質(zhì)，接觸花粉后可誘發(fā)皮膚瘙癢、紅疹等癥狀，因此對(duì)于此類人群應(yīng)盡量避免到花園游玩。如果已經(jīng)出現(xiàn)了上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就診于變態(tài)反應(yīng)科進(jìn)行相關(guān)檢查并治療，例如遵醫(yī)囑使用氯雷他定片等藥物進(jìn)行抗過敏治療。

還應(yīng)注意保證規(guī)律作息和充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，以免加重肝腎負(fù)擔(dān)，影響健康。

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