春季補鈣必吃的5種食物，輕松提升鈣吸收，健康骨骼從飲食開始！
內(nèi)分泌科編輯
內(nèi)分泌科編輯
春季補鈣可以適量食用牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、豆腐等富含鈣質(zhì)的食物。需要強調(diào)的是，食物補鈣并不能替代醫(yī)生的治療建議，如有缺鈣癥狀應及時就醫(yī)。
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D以及鈣元素，可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收。有助于骨骼生長發(fā)育，維持身體健康。
2.酸奶
酸奶含有一定量的乳酸菌，能夠促進機體對鈣的吸收。提高機體免疫力，增強抗病能力。
3.蝦皮
蝦皮富含碘元素，而碘是合成甲狀腺激素的重要原料之一，甲狀腺激素能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣代謝平衡，從而輔助補鈣。補充碘元素，預防甲狀腺功能減退癥的發(fā)生。此外，還具有一定的抗氧化作用。
4.芝麻醬
芝麻醬中含有的脂肪可作為脂溶性維生素A、D等的運載工具，幫助這些營養(yǎng)素更好地被人體利用。提供能量并支持細胞健康。但過多攝入可能導致熱量過剩。
5.豆腐
豆腐中的大豆異黃酮是一種植物雌激素，可能影響鈣的吸收和利用。引起女性內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等癥狀。因此，建議適量食用。
在補鈣期間應避免高磷食物，如加工肉制品和某些烘焙食品，因為過量的磷會妨礙鈣的吸收。同時，適當?shù)娜展庠∫灿兄谄つw產(chǎn)生維生素D，進而促進鈣的吸收和利用。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
做牙齒冷光美白要花多長時間
腎囊腫對人體有什么害處呢
白肺傳染不傳染及怎樣護理有效果
尿常規(guī)檢驗報告單怎么看結(jié)果
冰點無痛脫毛術(shù)后怎么護理
為什么臉部會在春季出現(xiàn)過敏反應
眼瞼凹陷矯正術(shù)前準備事項
吃什么緩解壓力和焦慮情緒
冰點脫毛和激光脫毛的區(qū)別
心血管疾病做什么檢查要多少錢
地上撿到銀杏果的正確吃法
春季喉嚨痛怎么辦？3種有效療法幫你快速緩解
滑膜炎半月板損傷針灸能治好嗎
牛油果核的正確吃法和功效
鼻子自體脂肪填充可以管多久
白肺傳染嗎？會傳染嗎
惡心想吐和肝臟疾病的關系
便常規(guī)可以查出乳糖不耐受嗎
春季腹瀉別忽視！腹痛、膿血便可能是痢疾，這些癥狀要及時就醫(yī)
定點雙眼皮做完要多久時間？
更年期綜合征對身體有什么危害
脫發(fā)吃維生素b2還是b6
阿膠正確食用方法是什么呢
肝不好腳先知腳上4種信號
春季脾胃調(diào)理全攻略：3大方法助你輕松養(yǎng)胃，健康一整年！
山姆的榴蓮泡芙可以放幾天
病毒性感冒發(fā)燒頭疼可以喝雙黃連嗎
白肺是什么？癥狀表現(xiàn)有哪些
缺鐵性貧血血紅蛋白正常嗎
十八歲得水痘能治好嗎男孩
患者用阿邁新需注意的細節(jié)事項有什么
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
迪賽胸腺肽腸溶片有沒有副作用
漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
龜齡集這個藥物的功效與作用是什么？
歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應
鹽酸達泊西汀片一盒的價格是多少？
樂卡地平片的作用怎么樣
綠海數(shù)碼多功能治療儀對頸椎炎有效果嗎
參茸強腎片一盒價格多少錢？
