春天中暑別慌！這5種水果幫你快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì)
養(yǎng)生飲食編輯
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春天中暑可以吃西瓜、草莓、櫻桃、葡萄、橙子等水果以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，但食物本身并不能治療中暑。
1.西瓜
西瓜具有利尿作用，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，有助于降低體溫。適當(dāng)食用西瓜可以緩解中暑引起的頭痛、頭暈等癥狀，但不宜過(guò)量，以免引起腹瀉等不適癥狀。
2.草莓
草莓富含維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防中暑的發(fā)生。此外還可以補(bǔ)充水分以及多種微量元素，對(duì)于維持身體健康有積極作用。需要注意的是，對(duì)草莓過(guò)敏者應(yīng)避免食用。
3.櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素，可增加血紅蛋白含量，從而改善貧血狀況；同時(shí)其還具備抗氧化功效。適量食用櫻桃有利于促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，并能在一定程度上減輕中暑所帶來(lái)的不適感。但是不建議一次性大量攝入以避免引發(fā)胃腸道反應(yīng)。
4.葡萄
葡萄中含有天然聚合苯酚，該物質(zhì)具有防輻射的作用，有效防止紫外線對(duì)皮膚的傷害。中暑后吃葡萄可以起到輔助解表散熱的功效。但糖尿病患者需注意控制攝入量。
5.橙子
橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，提高身體抵抗力。此外還能促進(jìn)傷口愈合，加速體內(nèi)毒素排出，減少中暑發(fā)生概率。但不可過(guò)量食用以防出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道不適癥狀。
日常生活中，建議做好防曬措施，外出時(shí)涂抹防曬霜或打遮陽(yáng)傘，避免陽(yáng)光直射。飲食方面宜清淡且營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物。
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