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春季心腦血管高發(fā)期：5類食物要少吃，3種健康飲食秘訣幫你護心腦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #血管

春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，飲食因素在春季的影響較大。在春季，飲食上要注意少吃高鹽、高脂、高糖、高膽固醇的食物，還有多吃蔬菜、水果等能夠幫助身體保持健康的食物。

1、少吃高鹽食物：一般情況下，每人每天鈉鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，若攝入過多鈉鹽，會增加飲水的需求，可能會增加血壓升高的風險，還會增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。此外，過多的鈉鹽會影響胃腸道蠕動，可能會誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。因此在春季要少吃高鹽的食物，如臘肉、咸菜、咸魚等;

2、少吃高脂食物：多數(shù)人喜歡吃動物內(nèi)臟、蛋黃等，但此類食物中的膽固醇含量較高，大量攝入后會增加心腦血管疾病發(fā)生的風險。此外，動物油脂中也含有大量的飽和脂肪酸，大量攝入也會增加心腦血管疾病的發(fā)生風險，因此在春季要少吃高脂的食物，如豬油、牛油火鍋等;

3、少吃高糖食物：多數(shù)人習慣性在春季節(jié)食用糖果、餅干等零食，但此類零食通常含糖量較高，若長期攝入糖分過多，會增加胰島素抵抗的形成，影響體內(nèi)血糖的代謝，容易引發(fā)糖尿病等心腦血管疾病。因此在春季要盡量避免吃太多高糖食物，如點心、蛋糕等;

4、少吃高膽固醇食物：人體中膽固醇含量較高時，大腦的血管壁會變硬，容易導致血壓升高，還可能會增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。因此在春季要減少膽固醇含量高的食物攝入，如肥肉、炸雞等;

5、多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果中含有大量維生素及膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

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