瘦30斤不反彈！這套健康減肥方案，讓你輕松告別贅肉
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
春天來(lái)了，又到了姐妹們高喊減肥口號(hào)的時(shí)候?？墒窃趺礃拥臏p肥方法健康又有效呢?下面我們給您推薦一套減肥方案。有網(wǎng)友按照這個(gè)減肥方法，成功地瘦了30斤哦。
一、減肥前的一些準(zhǔn)備工作。
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來(lái)送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）
2、為自己準(zhǔn)備一臺(tái)秤和一條軟尺，這樣可以更好的監(jiān)督鼓勵(lì)自己，有時(shí)候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的;
3、搜集一些經(jīng)常吃的食物熱量表，為更好的計(jì)算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過(guò)1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千卡;
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時(shí)間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態(tài)在減肥過(guò)程中是最重要;
5、在網(wǎng)上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵(lì)和監(jiān)督您同時(shí)通過(guò)比較來(lái)鞭策您。
好啦，做好這些準(zhǔn)備工作以后，您就可以開始減肥了。
二、減肥計(jì)劃
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
春季養(yǎng)生必備！4款養(yǎng)生粥輕松調(diào)理脾胃，改善失眠、乏力等常見問(wèn)題
肺炎導(dǎo)致白肺治好后會(huì)復(fù)發(fā)嗎
春季吃什么水果有助于孩子長(zhǎng)高
春季皮膚過(guò)敏5大有效療法：從護(hù)理到光療，快速緩解不適！
白肺癥狀減輕可以出院?jiǎn)嵝『⒆?/a>
為什么春天是精神病的高發(fā)期
春季血壓波動(dòng)大？5類高危人群需警惕腦梗風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防措施全解析
得了白肺病傳染嗎？為什么不能治好
春季乳房脹痛別忽視！5大原因解析及應(yīng)對(duì)方法，教你輕松緩解不適
初春運(yùn)動(dòng)6大秘訣：科學(xué)鍛煉不感冒，輕松提升健康狀態(tài)！
心冠白肺病的癥狀和原因是什么
春季煩躁別忽視！5大原因+實(shí)用緩解方法，助你輕松應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)
春季減肥必吃的5種低熱量高纖維食物，輕松控制體重！
白肺病發(fā)病得多長(zhǎng)時(shí)間能治好
春天掉發(fā)嚴(yán)重？5大原因+針對(duì)性解決方案，拯救你的發(fā)際線！
春天皮膚出現(xiàn)紅斑的原因是什么
白肺的癥狀和表現(xiàn)是什么？?jī)和χ委?/a>
春季過(guò)敏臉紅干癢痛應(yīng)如何處理
應(yīng)如何處理孩子春季嗓子嘶啞的問(wèn)題
白肺病是怎么回事？能治好嗎？女性能活多久
小孩在春季出現(xiàn)頻繁流鼻血應(yīng)該如何處理
牛皮癬患者在春季要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)
白肺的癥狀和治療方法有哪些禁忌
春季養(yǎng)生必看：3大飲食秘訣，輕松提升免疫力！
春季上火便秘怎么辦？3種簡(jiǎn)單方法助你輕松緩解！
冰肌玉膚永久脫毛針對(duì)女孩身上的體毛效果明顯嗎
男人抗衰老的保健品有哪些
女性查不孕不育查哪些項(xiàng)目
春季5種食物助你改善早泄，但需注意這些關(guān)鍵點(diǎn)！
男人怎么補(bǔ)雄激素最好方法
益氣補(bǔ)血片成份有哪些，功效是什么
注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白怎么使用呢
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？
脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達(dá)英）嗎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎
復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
樂卡地平片每次可以吃20mg嗎
瀟萊威用法是什么?具體要注意什么
阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用?
