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春季養(yǎng)生必備：3類(lèi)食物助你輕松抵御寒冷，提升免疫力！

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季是自然界的一個(gè)生理特征，同時(shí)也是人體養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)，在春季飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以幫助人體補(bǔ)充充足的能量，抵御寒冷，還能夠幫助人體抵御風(fēng)寒。建議適量進(jìn)食性質(zhì)溫和、易消化的食物，以及富含膳食纖維、維生素的食物等。

1、性質(zhì)溫和的食物：在春季時(shí)，人體可能會(huì)有上火的癥狀，如口干舌燥、咽喉腫痛等，可以適量進(jìn)食性質(zhì)溫和的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、香菜、生姜、桃子等，可以幫助補(bǔ)充陽(yáng)氣，抵御風(fēng)寒;

2、易消化的食物：在春季時(shí)人體的消化功能可能會(huì)變?nèi)?，所以可以多吃易消化的食物，如面條、南瓜、紅薯、山藥等，有助于促進(jìn)消化。此外，因?yàn)榇杭镜目諝庀鄬?duì)比較干燥，而梨、香蕉、葡萄等水果具有潤(rùn)肺止咳的作用，所以也可以適當(dāng)進(jìn)食;

3、富含膳食纖維、維生素的食物：在春季時(shí)，由于氣溫逐漸升高，人體新陳代謝會(huì)變得旺盛，可能會(huì)出現(xiàn)食欲增加的情況，而多吃富含膳食纖維、維生素的食物，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，以預(yù)防或改善便秘，如白菜、菠菜、蘋(píng)果、橘子、橙子等新鮮的蔬菜水果。

在春季時(shí)人體處于換季時(shí)期，所以在這個(gè)季節(jié)要注意保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，除了上述所說(shuō)的食物之外，還要注意少吃火鍋、麻辣燙等辛辣刺激的食物。另外，由于人們?cè)诖杭緯r(shí)運(yùn)動(dòng)量會(huì)變大，身體會(huì)丟失大量水分和養(yǎng)分，所以還可以適當(dāng)增加水和飲料的攝入，以補(bǔ)充身體內(nèi)丟失的水分和養(yǎng)分。

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