春季減肥秘訣：4類低熱量食物搭配，輕松瘦身不反彈！
呼吸內(nèi)科編輯
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春季是自然界的一個生理特征，萬物皆歸于生，自然界的陽氣開始生發(fā)，人體的生機(jī)也開始萌發(fā)。在春季這一季節(jié)，可以通過食物來達(dá)到減肥的目的，但是需要配合適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，以及良好的生活習(xí)慣。春季減肥的食譜主要以清淡低熱量、高纖維素、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物為主。
1、清淡低熱量的食物：如黃瓜、西紅柿、蘋果等，做法要清淡，可以少放鹽、少放油，配菜可以選擇白菜、西蘭花、芹菜等。這樣的飲食可以減少食物熱量，更容易消化，不會因為攝入過多熱量而導(dǎo)致長胖;
2、高纖維素的食物：如韭菜、芹菜、玉米等，做法也要清淡，可以少放鹽、少放油，配菜可以選擇水煮或清炒，這樣更容易消化，也不容易導(dǎo)致攝入熱量過多;
3、高蛋白質(zhì)的食物：如牛奶、雞蛋等，做法要清淡，可以少放鹽、少放油，牛奶可以選擇喝無糖酸奶，有利于人體健康，而酸奶含有大量益生菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動，輔助排便;
4、高維生素的食物：如蘋果、草莓等，做法要均衡營養(yǎng)，不可以只吃一種水果，這樣可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
在春季的時候，可以多吃熱量比較低的食物，除了減肥的人群外，其他健康人群也可以適當(dāng)攝入。但需要注意的是，如果身體比較虛弱或者胃腸道功能比較差的人群，不建議通過這種方式減肥，可以采取合理控制飲食和多運(yùn)動的方式來減肥。
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