春季減脂必備：這樣吃牛肉面，健康又不易胖！
養(yǎng)生飲食編輯
關(guān)鍵詞： #減脂
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春季減脂的午餐牛肉面是指在春季時(shí)節(jié)吃牛肉做的面條，有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供充足的能量，但是要注意吃牛肉的量，以及牛肉的烹飪方式，避免由于吃得過多而引起肥胖。
1、牛肉量：建議每100g牛肉含有能量約127千卡，如果吃牛肉過多，即使是春季，也會(huì)因?yàn)閿z入過多能量而導(dǎo)致脂肪堆積，不利于減肥，所以建議吃牛肉時(shí)要適量，不要吃得過多;
2、牛肉烹飪方式：一般建議牛肉以清淡為主，不要選擇油膩、煎炸等方式烹飪牛肉，可以選擇燉、煮、炒等方式烹飪牛肉，比較容易消化、吸收;
3、其他方面：如果自身有減肥需求，一般建議在吃完牛肉后搭配蔬菜、水果等低熱量的食物，可以更好地幫助減脂。另外，建議吃完牛肉后不要再吃其他高熱量、高脂肪的食物，如火鍋、蛋糕等，否則也會(huì)導(dǎo)致能量攝入過多而引起肥胖。
牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，且牛肉脂肪含量較低，多適合減脂的人群食用，但是在吃牛肉時(shí)要注意適量，以免因?yàn)槌缘眠^多而加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，影響身體健康。在減脂期間除了要注意飲食外，還要注意適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等，保證每天的攝入量小于消耗量，才有助于減脂。
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