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春季老年人飲食指南：4個關(guān)鍵點助你健康過春，遠離疾病困擾！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #老年人 #疾病

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體生理功能開始活躍的時候。隨著氣溫逐漸上升、晝長夜短等變化，老年人在飲食上也要進行相應(yīng)的調(diào)整。

一、宜食清淡

中醫(yī)認為“肝風(fēng)內(nèi)動”可誘發(fā)中風(fēng)，而辛辣刺激性食物易助火生痰熱，所以老年人應(yīng)少吃或不吃辣椒、韭菜、大蔥、大蒜等辛溫發(fā)散之物，以免助陽生風(fēng)，引發(fā)疾病。此外，老年朋友們還應(yīng)注意避免過量食用肥甘厚膩的食物，如動物肝臟、肥肉等，以防濕熱內(nèi)盛，損傷脾胃運化功能，影響氣血生成而導(dǎo)致閉塞性腦血管病的發(fā)生。

二、宜食潤燥

初春天氣寒冷干燥且多風(fēng)沙，空氣中的水分含量低，加之老年人臟腑功能減退，更易引起口鼻咽喉干燥、干咳無痰等癥狀，因此建議適當多吃一些新鮮蔬菜和水果來補充維生素C及礦物質(zhì)，并適量飲用梨汁、柿子汁、鮮藕汁等清甜滋潤的飲品以滋陰潤肺，緩解咽痛喉癢、唇鼻干燥等問題。

三、宜食養(yǎng)血

春季人的情緒容易焦躁不安，若此時情志失暢則可能傷氣耗血，從而導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振等情況發(fā)生。故建議老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸３中那槭鏁?，必要時也可遵醫(yī)囑服用丹參、當歸、首烏等具有補益氣血功效的中藥調(diào)理身體，同時還要注意多吃菠菜、山藥、黑芝麻等富含鐵元素的食物，輔助改善貧血問題。

四、宜食安神

從西醫(yī)角度來說，春季還是心血管疾病的高發(fā)期，尤其是高血壓患者，在情緒波動較大以及氣候驟變的情況下更容易發(fā)病。因此對于這類人群而言，平時除了要注意合理膳食外，還需謹防血壓異常升高的情況出現(xiàn)，必要時還可咨詢醫(yī)生后服用尼莫地平片、硝苯地平緩釋膠囊等藥物穩(wěn)定血壓。

老年人在春季也需做好保暖工作，盡量做到早睡晚起，白天適度增加戶外活動時間，有助于增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

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