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春季養(yǎng)肝必看！少吃3類食物，多吃這些果蔬，輕松提升免疫力

肝膽疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #食物 #養(yǎng)肝

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體陽氣上升、陰血偏旺的時節(jié)。此時人們的脾胃功能逐漸恢復(fù)，食欲增加，容易出現(xiàn)消化不良的情況，因此在飲食上要特別注意。

一、飲食宜忌

1.宜食溫?zé)嵝?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物：如羊肉、大棗等，可起到補(bǔ)益中氣的作用；菠菜、山藥等甘潤生津的食物也可適當(dāng)食用，以補(bǔ)充營養(yǎng)和水分。

2.應(yīng)少食或不食：寒涼性的食物，如苦瓜、冬瓜、綠豆等，以及辛辣刺激性的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等均不宜多吃，以免傷及脾胃，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

二、其他注意事項(xiàng)

1.避免過量進(jìn)食：由于天氣變暖，人們運(yùn)動量會有所增加，胃腸蠕動加快，若暴飲暴食可能會導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)一系列不適癥狀。建議規(guī)律進(jìn)餐，少量多次，切勿一次進(jìn)食過多。

2.飲食有節(jié)：早春氣候仍然寒冷干燥，早晚溫差較大，要注意適時增減衣物，并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃油膩生冷之物，以防濕邪侵入而化火，造成口舌生瘡、牙齦出血等病癥。

3.保證飲水量：春天新陳代謝速度較快，為防止內(nèi)熱產(chǎn)生，每天至少喝500ml以上的水，可以促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，同時也有助于調(diào)節(jié)體溫，預(yù)防因缺水引起的上呼吸道感染。

4.清淡飲食：春天人的肝氣旺盛，易犯脾土，故飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，盡量不吃或少吃肥肉、油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。

在中醫(yī)看來，不同的臟腑失調(diào)可通過飲食進(jìn)行調(diào)理，如心火亢盛可用蓮子百合湯來清心安神；肺燥所致干咳無痰可用沙參麥冬湯來滋陰潤肺；肝郁氣滯用丹梔逍遙散來疏肝解郁等。但需注意的是，通過飲食對疾病進(jìn)行調(diào)理僅能起到輔助作用，必要時還需及時就醫(yī)治療。

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