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春季養(yǎng)生全攻略：4大秘訣增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)肝護(hù)肺更健康

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #養(yǎng)肝

春季為一年之中最美麗的季節(jié)，在此季節(jié)養(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)自然，以順時(shí)針?lè)较蝠B(yǎng)生，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)肝護(hù)肺、健脾益胃、疏肝養(yǎng)心等作用。在飲食上，要注意少吃辛辣、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

一、養(yǎng)生：

1、增強(qiáng)體質(zhì)：在春季天氣逐漸變暖，空氣中的溫度也會(huì)逐漸回升，人體的新陳代謝也會(huì)隨之加快。在這種情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、跳繩等，以加強(qiáng)身體代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì);

2、養(yǎng)肝護(hù)肺：由于春季空氣干燥，容易引起體內(nèi)燥熱，可能會(huì)出現(xiàn)咽干、咳嗽等癥狀。因此，在飲食上可以多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、雪梨、銀耳等，以緩解燥熱，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的;

3、健脾益胃：在春季屬于陽(yáng)氣回升的階段，人體的脾胃功能會(huì)隨之回升。因此，可以適當(dāng)進(jìn)食具有健脾益胃功效的食物，如山藥、薏苡仁、大棗等。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì);

4、疏肝養(yǎng)心：在春季天氣變暖，人體容易出現(xiàn)煩躁情緒，可能會(huì)影響到肝臟的正常功能。因此，可以適當(dāng)進(jìn)食具有疏肝養(yǎng)心功效的食物，如玫瑰花茶、茉莉花茶等，以緩解不良情緒。

二、飲食：

在飲食上，要注意少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、花椒、炸雞等。可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如白菜、蘋(píng)果等。還可以適當(dāng)吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、雪梨等。此外，還要注意多吃營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物，如牛奶、雞蛋等。

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